总而言之，立卧撑是一种非常有效的全身性训练运动，它能够提升力量、增强肌肉、改善核心稳定性、增强心肺功能等多个方面的身体素质。
立卧撑（俯卧撑）是一种常见的力量训练运动，它有以下几个好处：
1. 增强胸肌和手臂肌肉：立卧撑主要锻炼胸肌、三角肌、肱二头肌和腹直肌等多个肌肉群，能够增强上半身的力量和肌肉量。
2. 提升核心稳定性：做立卧撑需要保持身体的平衡和稳定，这能够加强腹部和背部的核心肌群，提高身体的平衡和稳定性。
3. 提高身体的爆发力：立卧撑是一种爆发性的运动，对肌肉群的快速收缩和放松有很高的要求，能够提高身体的爆发力和速度。
4. 增强心肺功能：立卧撑是一种较高强度的有氧运动，可以促进心肺功能的提高，增强心肺耐力。
5. 锻炼身体姿势和身体控制能力：立卧撑需要保持正确的身体姿势和动作，能够增强身体的协调性和控制能力。
总而言之，立卧撑是一种非常有效的全身性训练运动，它能够提升力量、增强肌肉、改善核心稳定性、增强心肺功能等多个方面的身体素质。