有氧运动可以提高心肺功能，增强体能，加速血液循环并促进新陈代谢。这会使你的身体进入一个热身状态，准备进行更高强度的无氧运动。进行无氧运动前先进行有氧运动可以帮助预防受伤，减少肌肉疲劳和疼痛，并提高你在无氧运动中的表现。在有氧运动后，身体温度会升高，心率加快，激活肌肉，提高运动效果。综上所述，有氧运动和无氧运动的先后顺序取决于个人目标和身体状态，但一般来说，先进行有氧运动比较好。
一般来说，先进行有氧运动比较好。有氧运动可以提高心肺功能，增强体能，加速血液循环并促进新陈代谢。这会使你的身体进入一个热身状态，准备进行更高强度的无氧运动。
进行无氧运动前先进行有氧运动可以帮助预防受伤，减少肌肉疲劳和疼痛，并提高你在无氧运动中的表现。在有氧运动后，身体温度会升高，心率加快，激活肌肉，提高运动效果。
然而，具体的运动顺序应根据个人的健康状况和目标而定。如果你的目标是增加肌肉质量，改善爆发力或力量，无氧运动可以先进行。在这种情况下，你可以进行一些短时间的高强度无氧训练，然后再进行有氧运动作为冷却运动。
综上所述，有氧运动和无氧运动的先后顺序取决于个人目标和身体状态，但一般来说，先进行有氧运动比较好。