藜麦和燕麦哪个更减肥（燕麦米减肥还是藜麦米减肥）

燕麦是一种低GI（糖指数）食物，含有丰富的纤维和蛋白质，可以提供持久的饱腹感，减少食欲。而藜麦虽然也是一种健康的谷物，但其GI较高，糖分含量也相对较高，不如燕麦适合减肥。

燕麦比藜麦更适合减肥。燕麦是一种低GI（糖指数）食物，含有丰富的纤维和蛋白质，可以提供持久的饱腹感，减少食欲。而藜麦虽然也是一种健康的谷物，但其GI较高，糖分含量也相对较高，不如燕麦适合减肥。