7.注意饮食调节：摄入富含维生素A、C和E、Zn等营养物质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类、核桃等。
保护眼睛的方法主要包括以下几个方面：
1.保持正确的用眼姿势：保持正确的看物体距离、角度和高度，避免长时间低头或仰头，避免近距离长时间注视屏幕。
2.定时休息：每工作30分钟要休息5-10分钟，远离电脑屏幕或其他近距离工作，用眼休息或进行眼部按摩。
3.避免过度眼力劳累：避免长时间用眼、长时间集中注意力，如长时间阅读、看电脑或手机等。
4.保持充足的睡眠：保持每天充足的睡眠时间，避免熬夜。
5.保持室内光线明亮：确保室内光线在适当亮度下，避免阅读、看电视或使用电脑时环境过暗或过亮。
6.正确使用眼镜或隐形眼镜：如已经戴眼镜或隐形眼镜的人，应定期检查眼镜度数并正确佩戴，并注意隐形眼镜的清洗和保养。
7.注意饮食调节：摄入富含维生素A、C和E、Zn等营养物质的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类、核桃等。
8.远眺：长时间注视近距离物体容易使眼睛肌肉疲劳，应多看远处物体，帮助舒缓眼睛。
9.避免过多接触刺激物：避免烟尘、沙尘、刺激性气体等对眼睛造成伤害。
10.定期进行眼部检查：定期检查眼压、验光等，及时发现眼部问题并得到治疗。