如果以上方法仍然无效或浮肿持续较长时间，建议就医检查是否存在其他潜在的健康问题。
坐久了小腿浮肿是由于长时间静坐导致血液循环不畅造成的，可以通过以下方法缓解：
1.起身活动：每隔一段时间就起身走动一下，活动腿部肌肉，促进血液循环。
2.进行腿部运动：坐着时可以进行一些简单的腿部运动，比如踮脚尖、转动脚踝等，活动腿肌肉，促进血液循环。
3.抬腿放松：坐下时，用墩垫或者把脚抬高一些放在凳子上，可以减少小腿的压力，促进血液回流。
4.穿着宽松舒适的鞋袜：过紧的鞋子或袜子会限制脚部血液循环，选择宽松合适的鞋袜可以缓解小腿浮肿。
5.保持正常体重：过重会增加小腿负担，容易导致浮肿，保持健康的体重有助于减轻小腿负担。
6.喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助消除体内多余盐分，减轻浮肿症状。
如果以上方法仍然无效或浮肿持续较长时间，建议就医检查是否存在其他潜在的健康问题。