以上是一些夏季防中暑的粥和汤的建议，饮用前请根据个人身体情况适量调整食材和药材用量。同时，在夏季还需要注意保持适度的室温，避免暴晒和剧烈运动，以及保持足够的水分摄入，预防中暑发生。
夏季防中暑喝什么粥好（夏天防中暑喝什么汤）？
夏季防中暑可以选择一些清凉解暑的粥和汤，以下是一些建议：
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的效果，可以降低体温，适合夏季饮用。
2. 莲子粥：莲子具有清热润肺、去湿解渴的作用，是夏季防中暑的好选择。
3. 紫米粥：紫米含有丰富的花青素和维生素E，具有抗氧化和清热效果。
4. 菊花枸杞汤：菊花和枸杞都有清热降火的作用，可以泡水饮用或煮汤，非常适合夏季。
5. 苦瓜汤：苦瓜具有清热解毒、降火的作用，可以煮汤或制作苦瓜汁饮用。
6. 薏米汤：薏米具有清热利湿、解暑降温的功效，适合夏季饮用。
7. 雪耳汤：雪耳富含胶质，可以滋润身体和降温，适合夏季清凉饮用。
以上是一些夏季防中暑的粥和汤的建议，饮用前请根据个人身体情况适量调整食材和药材用量。同时，在夏季还需要注意保持适度的室温，避免暴晒和剧烈运动，以及保持足够的水分摄入，预防中暑发生。