晚饭后散步的禁忌：1.不要立即进行剧烈运动：晚饭后，胃肠正在消化食物，这时进行剧烈运动容易引起胃肠功能紊乱，造成不适感甚至恶心、呕吐等症状。晚饭后散步的好处：1.促进消化：由于散步能够活动肠胃，促进胃肠蠕动，有助于消化食物，预防便秘和消化不良。需要注意的是，散步的时间和强度应适中，不要过度劳累，要根据个人情况和身体状况合理安排运动时间和距离。
晚饭后散步的禁忌：
1.不要立即进行剧烈运动：晚饭后，胃肠正在消化食物，这时进行剧烈运动容易引起胃肠功能紊乱，造成不适感甚至恶心、呕吐等症状。
2.不要过饱后立即散步：过饱会使胃扩张，增加对膈肌和心脏的压迫，导致氧气供应不够，不利于运动。
3.不要选择弯曲或颠簸的路段：晚饭后胃肠中的食物需要通过消化管道进行消化吸收，选择弯曲或颠簸的路段容易导致胃肠扭曲或加剧蠕动，引发腹痛或腹泻。
晚饭后散步的好处：
1.促进消化：由于散步能够活动肠胃，促进胃肠蠕动，有助于消化食物，预防便秘和消化不良。
2.控制体重：散步是一种轻度有氧运动，可以帮助消耗卡路里，促进脂肪代谢，有助于减肥和控制体重。
3.改善睡眠：晚饭后散步可以促进睡眠，帮助入睡更快，改善睡眠质量。
4.提高心肺功能：散步能够增加心脏负荷，加强心肺功能，增加耐力和体力。
5.缓解压力：散步有助于放松身心，缓解压力和焦虑，提高抗压能力。
需要注意的是，散步的时间和强度应适中，不要过度劳累，要根据个人情况和身体状况合理安排运动时间和距离。