咖啡因会刺激神经系统，增加睡眠障碍和梦境的可能性。确保床垫、枕头和被子的质量适宜舒适，有助于睡眠。
经常做梦可以尝试以下方法来改善睡眠质量和减少梦境的频率：
1. 建立规律的睡眠习惯：每天保持相同的睡眠时间和起床时间，有规律的生活可以帮助稳定睡眠状态，减少因睡眠不足或过度导致的梦境。
2. 减少压力和焦虑：学会放松和缓解压力，可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，以减少入睡前的焦虑和压力，帮助安稳入眠。
3. 避免刺激性物质：避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，尤其是在睡前几个小时内。咖啡因会刺激神经系统，增加睡眠障碍和梦境的可能性。
4. 调整饮食：避免在就寝前大量进食或过量饮水，尽量避免辛辣、油腻或消化不良的食物，这些食物可能导致胃肠不适或不良睡眠。
5. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、整洁和凉爽，避免使用手机、电脑和其他刺激性电子设备。确保床垫、枕头和被子的质量适宜舒适，有助于睡眠。
6. 限制饮酒：饮酒可能导致睡眠质量下降和频繁的梦境，因此建议限制酒精的摄入。
如果以上方法无效，梦境仍然频繁且干扰到日常生活，建议咨询医生或寻求专业的帮助，以了解可能的原因和寻求更进一步的治疗措施。