需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求各不相同，应根据个人情况制定合适的减肥方案，同时保持耐心和持久的努力。
减肥最厉害、高效的方法可以包括以下几个方面：
1. 良好的饮食习惯：控制能量摄入、均衡营养、减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维素的摄入。
2. 运动与锻炼：结合有氧运动（如跑步、游泳、健身操）和力量训练（如举重、器械训练），既能消耗卡路里又能增加肌肉密度。
3. 控制饮食时间：采用分餐制、控制进食频率，避免过度进食和夜宵。
4. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和充足的睡眠，有助于恢复身体功能、控制饮食和调节体重。
5. 喝足够的水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢和排毒。
6. 调整心理状态：减少压力、焦虑和情绪饮食，避免通过进食来缓解情绪。
7. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询营养师、医生或专业减肥机构，获得合理的减肥建议和指导。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求各不相同，应根据个人情况制定合适的减肥方案，同时保持耐心和持久的努力。