饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。总的来说，预防蛀牙的关键是良好的口腔卫生习惯和合理的饮食习惯。
小孩子预防蛀牙的方法包括：
1. 定期刷牙：每天早晚至少刷两次牙，使用适合儿童的牙刷和牙膏。家长可以帮助孩子刷牙，直到他们掌握正确的刷牙技巧。
2. 注意饮食习惯：限制糖分摄入，特别是糖果、甜点和碳酸饮料。饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3. 定期检查牙齿：每半年带孩子去牙医那里进行口腔检查和清洁，可以及早发现并治疗蛀牙问题。
4. 使用氟化物：使用含有氟化物的牙膏和漱口水，有助于保护牙齿。
5. 合理使用奶瓶：避免在睡前或整夜时给孩子喂食奶或果汁，减少牙齿接触糖分的时间。
6. 建立良好的口腔卫生习惯：教育孩子正确的漱口和吐出牙膏的方法，养成每次刷牙后漱口的习惯。
7. 使用儿童牙膏：选择适合儿童使用的牙膏，不含强烈的刺激剂，味道适中。
总的来说，预防蛀牙的关键是良好的口腔卫生习惯和合理的饮食习惯。家长应该在孩子小时候就开始引导，并保持规律的口腔保健习惯。