如果腰疼痛持续严重，影响日常生活，建议咨询医生或妇科专家，了解具体情况并获得专业的治疗建议。
女性在生理期内腰疼是一种常见的情况，可以采取以下方法来缓解疼痛：
1. 休息：在生理期内，给身体充足的休息时间，避免过度劳累，减轻腰部肌肉疲劳。
2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾在腰部进行热敷，帮助舒缓腰部肌肉疼痛。
3. 运动：适当进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解腰部疼痛。
4. 维持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以减轻腰部的压力和疼痛。
5. 饮食调理：尽量少食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒等，增加富含钙、维生素D和镁的食物摄入，有助于缓解经期疼痛。
6. 中药调理：使用一些中药调理，如当归、川芎、川穹、桃仁等，可以缓解经期腰疼的不适感。
如果腰疼痛持续严重，影响日常生活，建议咨询医生或妇科专家，了解具体情况并获得专业的治疗建议。