无氧运动的锻炼时间因个人体能和目标而异，一般来说，每天进行无氧运动的时间应该在30分钟到1小时左右。这个时间范围可以保证足够的运动量，提高心肺功能和肌肉力量。如果是高强度的无氧运动，如高强度训练，每次锻炼时间可能会更短，但强度更高。重要的是根据自己的实际情况和目标来制定合理的锻炼计划，并根据身体的反应进行适当的调整。
无氧运动的锻炼时间因个人体能和目标而异，一般来说，每天进行无氧运动的时间应该在30分钟到1小时左右。这个时间范围可以保证足够的运动量，提高心肺功能和肌肉力量。如果是高强度的无氧运动，如高强度训练（HIIT），每次锻炼时间可能会更短，但强度更高。重要的是根据自己的实际情况和目标来制定合理的锻炼计划，并根据身体的反应进行适当的调整。