坐久了背疼的主要原因是长时间保持同一姿势造成的肌肉疲劳和僵硬。如果背疼持续加重或伴有其他症状，建议咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。
坐久了背疼的主要原因是长时间保持同一姿势造成的肌肉疲劳和僵硬。以下是一些缓解坐久了背疼的方法：
1.调整坐姿：尽量保持正确的坐姿，双脚平放在地上，背部贴紧椅背，保持脊柱正常的曲线。
2.经常活动：每隔一段时间起身活动一下，可以走动一下、伸展一下身体。
3.做一些伸展运动：可以进行一些低强度的伸展运动，如扭转脖子、转动肩膀、俯身抚摸脚尖等。
4.使用靠垫或垫背：在椅子上加一些靠垫或使用腰部支撑垫背，可以提供更好的腰部支撑。
5.加强腰背肌肉锻炼：通过定期锻炼背部和腹部肌肉，可以增强脊柱的支撑力，减少背疼问题。
6.按摩和热敷：用温热的热水袋或按摩器在疼痛的部位进行按摩和热敷，有助于舒缓疼痛和紧张感。
如果背疼持续加重或伴有其他症状，建议咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。