保持饮食均衡，避免食用过多的高脂肪食物。保持足够的运动，增加身体的活动量。
经常便秘的原因有多种可能，包括以下几点：
1. 饮食不合理：饮食中缺乏纤维素、水分不足、吃过多的高脂肪食物，缺乏运动都可能导致便秘。
2. 生活习惯不良：长期憋便、忽视大便的需求信号、尽量减少上厕所的次数等都可能导致便秘。
3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪都会影响肠道蠕动，导致便秘。
4. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇定剂、利尿药等，会引起便秘。
5. 某些疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病、结肠癌等疾病也可能导致便秘。
调理经常便秘可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多食用蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物。保持饮食均衡，避免食用过多的高脂肪食物。
2. 养成良好的生活习惯：养成定时排便的习惯，不要过度憋便。保持足够的运动，增加身体的活动量。
3. 管理精神压力：学会有效的应对压力和情绪管理方法，例如放松技巧、呼吸法等。
4. 注意药物副作用：如有必要，咨询医生是否可以更换药物或调整药物剂量。
5. 如果便秘症状较为严重或伴随其他不适症状，最好咨询医生进行诊断和治疗。