及时补充水分有助于恢复体力和保持身体正常功能。
解除运动疲劳的方法包括：
1. 充足休息：在运动后给予足够的休息时间，以便身体和肌肉得到恢复。
2. 适度拉伸：进行适度的伸展和拉伸活动，有助于放松肌肉，减轻疲劳感。
3. 补充水分：运动会导致身体出汗，失去水分。及时补充水分有助于恢复体力和保持身体正常功能。
4. 饮食调理：摄取富含营养的食物，尤其是碳水化合物和蛋白质，有助于身体恢复和肌肉修复。
5. 足够睡眠：保证每天足够的睡眠时间，有助于身体的修复和恢复。
6. 冷热交替水疗：交替使用冷热水洗浴或冷敷热敷来促进血液循环和缓解肌肉疲劳。
7. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松练习，可以减轻身体的压力和疲劳感。
8. 低强度运动：进行低强度的有氧运动，如散步或轻松的游泳，有助于促进血液循环和肌肉修复。
9. 按摩和理疗：通过按摩和理疗手段，可以缓解肌肉疲劳和酸痛。
10. 注意身体信号：及时倾听身体的信号，如疼痛或不适感，避免过度运动，给予身体充分的恢复时间。