因此，建议在食用大蒜时经过烹饪，或者将其剁碎腌制后食用，以减少对消化系统的刺激，并能有效保留大蒜中的营养成分。如果有特殊健康情况或疾病，请咨询医生的建议。
吃生大蒜的坏处主要有以下几点：
1. 消化不良：生大蒜含有较高的刺激性成分，对于胃肠道较为敏感的人来说，可能会导致腹痛、消化不良、胃酸过多等问题。
2. 味道刺激：生吃大蒜会产生较为刺激的气味，容易引起口气、呼吸气味不佳的情况。
3. 高血压患者慎用：生大蒜中的成分会促使血管收缩，增加血压，因此高血压患者要慎用。
4. 血液稀释：生大蒜中含有抗凝血作用的成分，食用过量会导致血液过于稀薄，容易引发出血问题。
因此，建议在食用大蒜时经过烹饪，或者将其剁碎腌制后食用，以减少对消化系统的刺激，并能有效保留大蒜中的营养成分。如果有特殊健康情况或疾病，请咨询医生的建议。