夏季食谱可以选择具有清热解暑作用的食材，如绿豆、薏米、苦瓜等，帮助消除湿气。可以选择鱼、禽肉、豆类、杂粮等食材，以提供能量和营养素。综上所述，夏季食谱要考虑的季节因素主要包括保持水分、清热解暑、提供足够的能量和营养以及多样化的食材选取。
夏季食谱要考虑的季节因素包括以下几点：
1. 夏季炎热：夏季气温高，人体容易出汗，需要摄入足够的水分来保持身体水润。因此，夏季食谱需要选择多汁水分较高的食材，如西瓜、西红柿、黄瓜等，以补充身体的水分。
2. 夏季湿热：夏季湿气较重，容易导致食欲不振、消化不良等问题。夏季食谱可以选择具有清热解暑作用的食材，如绿豆、薏米、苦瓜等，帮助消除湿气。
3. 夏季易损耗体力：夏季高温容易让人感到疲倦乏力，因此夏季食谱要注重提供足够的能量和营养，如适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入。可以选择鱼、禽肉、豆类、杂粮等食材，以提供能量和营养素。
4. 夏季多种水果和蔬菜丰盛：夏季水果和蔬菜市场上丰富多样，这是夏季食谱的优势之一。可以选择丰富多彩的水果和蔬菜，并注重多样化的搭配，以增加食物的口感和营养价值。
综上所述，夏季食谱要考虑的季节因素主要包括保持水分、清热解暑、提供足够的能量和营养以及多样化的食材选取。