不要恐慌，这样能让你更好地评估情况并做出正确的决策。水的水位和流速都能轻易低估，所以最好不要尝试趟水。请注意，自救仅为紧急情况下的第一步，尽快寻求专业救援人员的帮助才是更安全和有效的方式。
遇到洪灾时，以下是一些自救的基本指南：
1. 保持冷静：在洪水来临时，保持冷静非常重要。不要恐慌，这样能让你更好地评估情况并做出正确的决策。
2. 寻找高处：尽早寻找离水源较远的高地，并且尽量避免靠近河流、海岸线或其他可能引发洪涝的区域。
3. 避免趟水：避免趟过深水区域，特别是当你不了解水流速度和底部地形情况时。水的水位和流速都能轻易低估，所以最好不要尝试趟水。
4. 寻找稳固的支持物：在水流中寻找稳固的物体，如大树、固定的车辆或房屋等，以便紧紧抓住并避免被冲走。
5. 避免进入室内空间：如果你被困在室内，尽量避免进入低洼地区，因为水可能会迅速上涨，导致拥挤和溺水的危险。
6. 保持通信：如果可能，保持与紧急救援人员和亲友的联系，让他们知道你的位置和情况。
7. 带好急救包和储备物资：在灾难发生前，提前准备好急救包和一些食物、水和其他基本生活用品，以备不时之需。
请注意，自救仅为紧急情况下的第一步，尽快寻求专业救援人员的帮助才是更安全和有效的方式。