建议每小时饮用一杯水，并根据身体需要调整摄水量。另外，佩戴宽边帽和防晒霜以保护皮肤免受阳光暴晒。同时，使用遮阳篷、风扇或冷气设备等工具帮助降低室温。重要的是要保持警觉并认识到高温环境可能对身体造成的危害。如果出现中暑、头晕、恶心等症状，立即停止工作，到阴凉处休息，并寻求医疗帮助。
夏天在工地工作确实容易受到高温的困扰，以下是一些建议帮助您应对炎热环境：
1. 补充水分：多喝水以保持水分平衡，并避免脱水。建议每小时饮用一杯水，并根据身体需要调整摄水量。
2. 穿着适当：选择透气性好的工作服，用轻薄、吸湿排汗的面料，以减少炎热感。另外，佩戴宽边帽和防晒霜以保护皮肤免受阳光暴晒。
3. 安排合理的工作时间：早晨和傍晚时分温度较低，可以在这些时间段集中完成较为繁重的工作，避开午后高温的时段。
4. 休息和防暑措施：每小时休息一次，找个阴凉的地方休息，避免在骄阳下长时间工作。同时，使用遮阳篷、风扇或冷气设备等工具帮助降低室温。
5. 合理规划工作内容：根据温度合理安排工作内容，避免持续高强度的体力或高温的作业，尽量减少在直射阳光下操作。
6. 注意饮食：选择清淡易消化的饮食，避免食用油腻和辛辣食物，以免加重身体的负担，同时补充富含电解质的食物，如香蕉、椰子水等。
7. 壮大体魄：定期锻炼身体以增强体质和抵抗力。注重休息和规律的作息时间，保证充足的睡眠。
重要的是要保持警觉并认识到高温环境可能对身体造成的危害。如果出现中暑、头晕、恶心等症状，立即停止工作，到阴凉处休息，并寻求医疗帮助。