尽量控制自己的情绪，避免过度惊慌和恐慌。避免相信和传播未经证实的谣言。如果您感到失落和悲伤，请及时与身边的亲朋好友倾述，并寻求专业心理咨询师的帮助。我们相信，在大家的共同努力下，昆明疫情会得到有效控制。昆明市疫情防控指挥部
尊敬的市民：
随着昆明市近期出现新冠疫情，我们深知您可能面临各种困扰和焦虑。为了帮助您度过这个特殊时期，提供以下咨询指南：
1. 保持冷静：面对疫情，保持冷静是很重要的。尽量控制自己的情绪，避免过度惊慌和恐慌。
2. 获取可靠信息：及时获取来自官方渠道的疫情信息，如卫生部门、政府网站等权威机构发布的通知。避免相信和传播未经证实的谣言。
3. 如何应对失落感：疫情期间，我们可能会面临失去亲人、朋友或工作的困扰。如果您感到失落和悲伤，请及时与身边的亲朋好友倾述，并寻求专业心理咨询师的帮助。
4. 建立规律的作息时间：保持规律的作息时间和生活习惯，有助于稳定情绪。尽量保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食和良好的睡眠。
5. 寻求社会支持：与亲友保持联系，分享情感，互相支持。如果需要，可以加入线上的社交群体，与他人分享经历和感受，互相鼓励。
6. 调整心态：虽然疫情带来了一定的不便和困扰，但保持乐观的心态十分重要。尝试寻找积极的事物，培养兴趣爱好，以转移注意力。
7. 寻求专业帮助：如果您持续感到焦虑、压力很大，或者出现其他心理问题，建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们会提供专业的指导和支持。
8. 遵守防疫措施：积极遵守政府和卫生部门的防疫措施，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，以保护自己和他人的健康安全。
我们相信，在大家的共同努力下，昆明疫情会得到有效控制。如果您有任何疑问或需要帮助，请拨打当地疫情防控热线或紧急求助电话。
让我们携手同行，共度难关。祝您和您的家人健康与安全。
昆明市疫情防控指挥部