晨练的好处包括：1.提高新陈代谢：晨练能够加快新陈代谢，增强身体的能量消耗。总之，晨练具有多个好处，但也需要根据个人情况进行判断和选择。
晨练的好处包括：
1. 提高新陈代谢：晨练能够加快新陈代谢，增强身体的能量消耗。
2. 增强免疫力：晨练可以提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
3. 改善睡眠质量：晨练有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
4. 减轻焦虑和压力：晨练可以释放身体的压力和焦虑感，提升心理健康。
5. 提高大脑功能：晨练可以增加脑血流量，提高注意力和专注力。
6. 塑造身材：晨练有助于减肥、塑造身材，提升身体健康水平。
晨练的坏处可能有以下几点：
1. 懒散心态：晨练需要早起，如果没有良好的自律能力，容易产生懒散心态。
2. 生理压力：晨练对身体有一定的压力，需要根据个人情况决定是否适合晨练。
3. 天气限制：有时候晨练可能会受到天气条件的限制，比如下雨、气温过低等。
4. 可能增加受伤风险：晨练可能存在一些运动伤害风险，如不正确的姿势或过度训练。
总之，晨练具有多个好处，但也需要根据个人情况进行判断和选择。