这些练习能够加强小腿肌肉，使其看起来更加紧实。总体来说，要达到明显的效果，每天的坚持和恰当的锻炼是非常重要的。记住，瘦小腿需要时间和毅力，不要过分追求快速效果。
要在3天内看到小腿变瘦的效果是非常困难的，因为减脂需要时间和坚持。但是，以下是一些可以帮助你在相对较短时间内开始减小小腿的方法：
1. 走路：每天坚持进行快走或慢跑至少30分钟，这有助于燃烧脂肪并塑造小腿线条。
2. 局部练习：针对小腿肌肉进行一些锻炼，如下蹲、站起、跳跃等。这些练习能够加强小腿肌肉，使其看起来更加紧实。
3. 拉筋：进行小腿和脚部的拉筋动作可以帮助促进血液循环，减少水肿和浮肿，让小腿看起来更加修长。
4. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，帮助减少脂肪堆积。
总体来说，要达到明显的效果，每天的坚持和恰当的锻炼是非常重要的。记住，瘦小腿需要时间和毅力，不要过分追求快速效果。