膝盖不好的人在减肥过程中需要特别注意避免对关节施加高强度的冲击和压力。调整自行车的座位高度保持合适姿势。例如单腿站立、坐姿平衡球上下蹲等。无论选择哪种运动方式，膝盖不好的人应该事先咨询医生或理疗师，确保运动方案的安全性和适应性。同时，注意运动前热身，适当休息，以及根据自身情况进行个体化的运动和减肥计划。
膝盖不好的人在减肥过程中需要特别注意避免对关节施加高强度的冲击和压力。以下是膝盖不好的人适合的运动方式减肥：
1. 水中运动：水中的浮力可以减轻身体的重量，减少对膝盖关节的负担。水中散步、水中跑步、水中瑜伽等都是适合膝盖不好的人的运动方式。
2. 自行车：慢速骑行或者使用固定自行车机进行锻炼，可以减少膝盖的压力。调整自行车的座位高度保持合适姿势。
3. 划船机：划船机是一种非常适合膝盖不好的人的有氧运动方式，它可以减少对膝盖关节的冲击。
4. 瑜伽：选择适合膝盖不好的人的瑜伽动作，如平板支撑、桥式等，可以加强身体核心肌群，达到减肥的效果。
5. 动态平衡训练：进行动态平衡训练可以增强膝盖周围肌肉的稳定性，减少膝盖的压力。例如单腿站立、坐姿平衡球上下蹲等。
6. 牵引运动：利用牵引设备进行运动，如椭圆机、步行机等可以减少关节的冲击。
无论选择哪种运动方式，膝盖不好的人应该事先咨询医生或理疗师，确保运动方案的安全性和适应性。同时，注意运动前热身，适当休息，以及根据自身情况进行个体化的运动和减肥计划。