在工作中，可以寻找有共同兴趣的同事，进行友好的交流。给自己留出时间进行休闲爱好、与家人朋友相处和放松。这样可以减少心理上的负担，并增加工作的效率。请记住，每个人都会面临或工作或生活上的压力，关键是找到适合自己的方法来调节情绪和提高心理健康。
下面是一些建议来帮助你调节心情并应对工作压力：
1. 休息身心：确保每天都有足够的睡眠，让身体得到充分的休息。此外，搭配适量的运动可以释放压力和负面情绪。
2. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，听取他们的建议和安慰。在工作中，可以寻找有共同兴趣的同事，进行友好的交流。
3. 创造工作-生活平衡：确保在工作和生活之间保持平衡。给自己留出时间进行休闲爱好、与家人朋友相处和放松。
4. 改变思维方式：尝试积极的思考方式，以便从负面经历中汲取正面经验。寻找能够从工作中学到的东西，让自己专注于成长和发展。
5. 寻求帮助：如果发现自己无法应对工作带来的压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的支持和建议。
6. 自我关怀：给自己设定一些小目标，奖励自己在工作中的努力和成就。找到能够让自己放松和愉悦的活动，如阅读、听音乐、冥想等。
7. 规划时间：将工作任务分解为更小、可管理的部分，并为其设定时间表。这样可以减少心理上的负担，并增加工作的效率。
8. 提高自己的情绪管理能力：通过学习情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练和自我调节，来帮助自己更好地应对压力和情绪。
请记住，每个人都会面临或工作或生活上的压力，关键是找到适合自己的方法来调节情绪和提高心理健康。