总的来说，立秋季节应该选择一些清淡并易于消化的主食，以补充能量和营养，同时有助于调理身体适应季节变化。
在立秋时，可以选择一些营养丰富、清淡易消化的食物作为主食。以下是一些适合立秋季节的主食：
1. 粳米饭：粳米饭中含有丰富的淀粉和纤维，易于消化，可以提供持久的能量。
2. 小米粥：小米是一种富含蛋白质、脂肪和矿物质的粗粮，煮成粥易于消化，还富含丰富的纤维素，具有补益脾胃的作用。
3. 面条：可以选择红薯面条或荞麦面条等，这些面条富含维生素、膳食纤维和矿物质，有助于提供能量和营养。
4. 薏米粥：薏米是一种有助于消除湿气的食物，煮成粥后可以清热利湿，适合立秋时消除暑湿。
5. 红薯：红薯富含维生素C、膳食纤维和矿物质，其低脂肪、高纤维的特点使其成为秋季的理想主食。
总的来说，立秋季节应该选择一些清淡并易于消化的主食，以补充能量和营养，同时有助于调理身体适应季节变化。