每餐的分量可以相对减少，但总摄入量增加。增加蛋白质的摄入可以帮助增肌，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋、大豆制品等。合理摄入脂肪与碳水化合物，以提供足够的热量。采取应对压力的方式，如冥想、健身、休闲活动等，有助于增加食欲。需要注意的是，增加体重应该是在医生或专业人士的指导下进行。
要增加体重，瘦的人需要摄入更多的热量和营养物质。以下是一些建议：
1. 增加饮食摄入量：每天摄入更多的卡路里。食物可以包括高脂肪和高热量的食物，如坚果、鱼类、禽类、牛奶制品、植物油等。
2. 多餐少食：改变饮食习惯，将三餐分成五到六餐。每餐的分量可以相对减少，但总摄入量增加。
3. 高强度锻炼：进行力量训练和肌肉建设，增加肌肉质量。肌肉比脂肪更重，所以增加肌肉可以帮助增加体重。
4. 增加蛋白质摄入：蛋白质是建造肌肉的重要营养素。增加蛋白质的摄入可以帮助增肌，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋、大豆制品等。
5. 避免饮食限制：避免过度限制饮食，特别是低脂低热量的饮食。合理摄入脂肪与碳水化合物，以提供足够的热量。
6. 心理压力管理：压力和焦虑可能导致食欲不振，影响食物摄入量。采取应对压力的方式，如冥想、健身、休闲活动等，有助于增加食欲。
需要注意的是，增加体重应该是在医生或专业人士的指导下进行。