请注意，这些食物可以辅助眼睛健康，但并不能替代良好的眼部保健习惯和定期眼部检查。
对眼睛好的食物有：
1. 胡萝卜：富含维生素A，有助于维持正常视力和眼睛健康。
2. 菠菜：含有丰富的叶绿素、维生素A和维生素C，有助于预防黄斑变性和减缓眼睛老化。
3. 红椒：含有丰富的维生素C和维生素E，是眼睛健康的重要营养素。
4. 橙色水果，如橙子和番茄：富含维生素C和维生素E，有助于预防眼睛某些疾病。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基损伤。
6. 海鱼，如鲑鱼和沙丁鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于预防干眼症和其他眼部炎症。
7. 坚果，如核桃和杏仁：含有丰富的维生素E和欧米伽-3脂肪酸，有助于保护眼睛免受损伤。
护眼的食物有：
1. 绿叶蔬菜，如菠菜和油菜：富含叶绿素、维生素C和维生素E，有助于保护眼睛免受紫外线伤害。
2. 杜仲茶：含有丰富的黄酮类化合物，具有消炎和抗氧化的作用，有助于保护眼睛。
3. 枸杞：富含抗氧化剂和维生素A，有助于改善视力和保护眼睛。
4. 红枣：富含维生素C、维生素E和胡萝卜素，有助于提高视力和保护眼睛。
5. 黑木耳：富含维生素A、维生素B1和维生素C，有助于调节眼睛湿润度和延缓眼睛老化。
6. 红花茶：具有清热解毒和明目作用，适合长时间使用电子产品造成的眼睛疲劳。
7. 深色水果，如葡萄和石榴：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护眼睛免受自由基伤害。
请注意，这些食物可以辅助眼睛健康，但并不能替代良好的眼部保健习惯和定期眼部检查。