12.保持积极的社会参与：积极参与社区、公益活动和志愿服务，有助于提高自尊心和自我价值感。
养生延年益寿是人们追求健康长寿的目标。下面给出12个养生延年益寿的方法。
1. 均衡饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类、健康蛋白质，避免过多摄入油脂、糖分和盐。
2. 适量运动：每天保持适度的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体的适应能力和免疫力。
3. 心理调节：保持乐观心态，学会应对压力和抑郁，培养积极的情绪，对身心健康有益。
4. 规律作息：保持正常的睡眠时间和质量，早睡早起，养成良好的作息习惯。
5. 戒烟限酒：长期吸烟和大量饮酒会增加罹患心脑血管疾病和癌症的风险，应尽量避免。
6. 减少压力：通过放松技巧和社交活动减轻压力，避免长期处于紧张状态。
7. 保持社交活动：与他人保持良好的人际关系，参加社交活动，能增加生活乐趣和支持系统。
8. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖和过度的饮食，有助于减少慢性疾病的风险。
9. 定期体检：定期体检有助于早期发现潜在健康问题，及时采取治疗和预防措施。
10. 避免长期暴露在有害环境中：避免长期接触污染空气、化学品和有害辐射等有害物质。
11. 维持良好的口腔卫生：定期刷牙、牙齿洁治，预防口腔疾病，减少牙周病与全身健康之间的关联。
12. 保持积极的社会参与：积极参与社区、公益活动和志愿服务，有助于提高自尊心和自我价值感。
综上所述，通过均衡饮食、适量运动、心理调节等一系列方法，人们可以延年益寿、健康长寿。