腰果是一种营养丰富的坚果，但也是高能量食物，所以需要适量食用。一般来说，每天吃30克的腰果是合适的。这么多量可以提供一定的蛋白质、脂肪、纤维和维生素等营养，但不会增加太多的热量。腰果是一种燥热性的食物，在中医理论中属于易上火的食物。如果你的体质容易上火，尤其是容易出现口燥、咽痛、便秘等症状，建议适量食用腰果，不要过量食用。如果你对腰果过敏或有其他特殊情况，请咨询医生或营养师的建议。
腰果是一种营养丰富的坚果，但也是高能量食物，所以需要适量食用。一般来说，每天吃30克（约为一小把）的腰果是合适的。这么多量可以提供一定的蛋白质、脂肪、纤维和维生素等营养，但不会增加太多的热量。
腰果是一种燥热性的食物，在中医理论中属于易上火的食物。如果你的体质容易上火，尤其是容易出现口燥、咽痛、便秘等症状，建议适量食用腰果，不要过量食用。如果你对腰果过敏或有其他特殊情况，请咨询医生或营养师的建议。